DESAYUNO

1. 2 huevos, en omelette o revueltos con vegetales y ½ toronja.
2. Casabe ( ½ tamaño ) con 1 reb. de jamón de pavo y tomate picado.
3. Galletas arroz, 2 unidades con gelatina Light.
4. Yogurt Light con frutas.
5. Ensalada de Frutas y Mousse dietética o Gelatina Light.

1. 1 pechuga de Pollo o Pavo al horno o plancha con ensalada de Repollo y Zanahorias.
2. 1 medallón de Lomito de  res con vainitas y petit pois ( 3 crdas. )
3. Pescado Blanco o Salmón al horno, plancha o ceviche con ensalada de Brocolis.
4. 1 medallón de Lomo de Cerdo con compota de manzana ( 1 crda.) y vegetales salteados.    
5. Wrap de Jamón de Pavo con queso blanco paisa, lechuga y tomate. ( tortilla bimbo diet ).
6. Wrap de tiritas de carne de res, pavo o pollo, salteadas con Pimentón, hongos y cebolla.
7. Carpaccio de Atún o Salmón.

1. Sopa de Calabacín, Verduras, Tomate, espinacas, etc….
2. Carpaccio de Atún, Salmón o Carne de res aderezado con 1 crda de aceite de oliva y limón.
3. 2 huevos, en omelette o revueltos con vegetales.
4. Ensalada GRIEGA: mix de lechugas estilo europeo, Tomate, Pepino, Aceitunas negras en rodaja, 1 crda de orégano deshidratado, 1 ½ crda de queso feta o de cabra; 1 ½ crda de aceite de oliva y ½ limón ( esprimido ). Hacer 1 bowl de ensalada individual.
5. 1 pechuga de pollo o pavo con hongos salteados y vainitas o ensalada verde.
6. Soufflé de calabacín y hongos.
7. Filete de pescado blanco al horno o plancha con Rattaouille.
8. Edamames, Wakame y Sashimi o 1 roll de 5 piezas, evitando queso crema y no tempurizado.

• 1 puño de avellanas, almendras o nueces, SIN SAL !
• Frutas (MANZANAS, peras, piña, durazno, mandarinas, etc…).
• Batido de frutas sin azúcar ( Excelente opción: Naranja con Piña y Pepino )
• Gelatina light.
• Compotas ( preferiblemente 100% frutas de Heinz o Baby gourmet de Gerber )                          
• Barritas Bimbo de linaza, crocante, cookie bar, Special K o Quaker. 

Tomar de 7 a 9 vasos de agua y ejercitarse por lo menos 1 hora, 3 o 4 veces x sem.   Se puede perder hasta 1,5 kgs, entre 7 y 10 días.