Dieta DETOX

Durante todas las vacaciones, inclusive en cada fin de semana, usualmente abusamos de la comidas, bien por una parrilla o una paella o en cualquier salida o reunión, además nos extralimitamos en el consumo de las bebidas alcohólicas, con una carencia casi total de ejercicio, lo que condiciona un aumento absoluto de peso, a expensas de la grasa y de una gran retenciòn de lìquido.

Sin embargo es importante considerar, que todos estos excesos vienen acompañados de un ingreso extraordinario de toxinas, que nos envejecen más rápido y nos generan malestar general, gastritis, estreñimiento, colon irritable, cansancio y fatiga, entre otros síntomas.

Es por ello que antes de comenzar una dieta para perder peso, es importante comenzar una dieta de depuración o desintoxicación por un lapso de 1 a 3 días.   Esta dieta se puede repetir máximo 1 vez por semana e idealmente cada lunes después de un fin de semana de mucho exceso o luego de una vacación.

Al levantarse en ayunas:  tomar un vaso de agua ( temperatura ambiente ) con un poco de zumo de limón.  

Puede agregarse 1 o 2 cucharadas soperas de avena o linaza ( se dejan en el vaso de agua por una noche ) y luego se agrega el zumo de limón.   Esto puede ayudar con el estreñimiento y controlar el colesterol.

Desayuno: ( frutas frescas ) manzana, pera, durazno, lechosa, patilla, piña, kiwi, melón ( individual o en ensalada ).  Una rebanada de Pan Integral tostado.   Una taza de infusión de Té verde o flores de Jamaica.

Merienda a.m.: 1 vaso de jugo de naranjas con piña y pepino o naranja con zanahoria o 3 en 1.

Almuerzo: hacer un puré a base de 3 zanahorias y medio pepino cocido al vapor.   Puede no ser muy apetecible, pero es realmente un buen depurativo o desintoxicante.   Otra opción es hacerlo como una sopa, acompañarlo con 1 taza de arroz Integral.   Completar con una ensalada de naranjas y mandarinas.

Merienda p.m. : gelatina light ( yelight o clight ) o una manzana y una taza de Té verde o flores de jamaica.

Cena: Sopa de verduras, apio, auyama, berros o espinaca y una compota de manzana ( 100% frutas de Heinz o Baby Gourmet de Gerber ).

Tomar 7 a 9 vasos de agua con zumo de limón, pepino en rodajas y hojas de menta.  

Se puede prepara una jarra de 2 lts de agua, exprimir 1 o 2 limones ( o cortarlos en rodajas ), triturar varias hojas de menta y 1 pepino cortado finamente en rodajas.    

Si se decide seguir por 2 días más, se puede agregar desde el 2do día, pescado blanco, pavo o pollo a la plancha en el almuerzo, con vegetales al vapor ( vainitas, brócoli, repollo, zanahorias, alcachofas, etc… ) y 1 cucharadita de aceite de oliva extravirgen o 2 lonjas pequeñas de aguacate.   En la cena puede agregarse un yogurt light y en las meriendas una barra de cereal integral ( Special K o Bimbo de linaza o crocante ).

Esta Dieta no solo ayudará a desintoxicar el cuerpo de los excesos, sino que permitirá comenzar de una vez, una dieta para comenzar a perder esos Kilos extras que se han metido.